럭키아빠의 이것저것

1. 불안장애란 무엇인가? 일시적 불안과의 차이 불안장애는 단순한 긴장이나 걱정과는 다르다. 누구나 시험, 발표, 이직 등 인생의 중요한 순간마다 불안감을 느낀다. 그러나 불안장애는 일상생활을 방해할 정도로 과도하게 불안감이 지속되는 심리적 상태를 말한다. 이 글에서는 불안장애 자가진단 기준과 함께, 일상에서 활용할 수 있는 불안 극복법에 대해 상세히 다뤄본다. 2. 불안장애 자가진단｜내가 겪는 감정이 불안장애일까? 자신이 겪고 있는 감정이 일시적인 긴장인지, 혹은 치료가 필요한 불안장애인지 스스로 점검하는 것이 중요하다. 대표적인 불안장애 자가진단 항목은 다음과 같다:  - 이유 없이 하루 종일 긴장되고 초조하다  - 자주 심장이 빠르게 뛰거나 숨이 가쁘다  - 최악의 상황을 계속 상상하게 된다  - ..